要美艷動人，是每位女子都夢寐以求的一件事，但要變美，應怎樣做呢？首先，變美的第一步是要擁有一把柔順而豐盈的秀髮，擁有一把柔順而豐盈的秀髮就與同化妝一樣重要。 在中醫學的角度，認為”髮為血之餘”，”腎主藏精”，”其華在髮”，精血同源，精血充足則頭髮烏黑光澤、柔潤不脫。

要有一把美美的秀髮，先要有健康的髮質。擁有健康髮質的步驟如下：

1. 要勸加梳頭，時不時為頭部按摩 

2. 每隔1~2日洗1次頭，選擇一些有保濕成份及去油成份高的洗頭水(最好是偏中性的洗頭水)

3. 無論使用什麼種類的洗髮水，記住要洗後護理(護髮素：為受損髮絲保充水份；髮膜：供深層修護使用，讓秀髮迅速變得更加易梳理及更加光澤)

4. 食一些護髮的食物，例如：黑芝麻、何首烏、豆類、藻類等

如何才能知道頭髮不健康？要知道頭髮何謂不健康，可從常見的髮質得知。常見的頭髮問題有：毛躁、乾枯、脫落、開叉、提早變白等。這些問題，都是由於頭髮營養不足所導致而成。若要解決這些頭髮問題，首先先要了解頭髮的屬性。

東方人的髮質與西方人的不同，東方人的髮色為烏黑亮麗，而西方人的髮色為金黃蓬鬆。由於西方人的髮質與東方人的不同，所以較易脫落。要保持秀髮烏黑濃密，應食一些護髮的食物： 含微量元素的食物 、 綠色蔬菜食物 、 維生素類食物 、 蛋白質的食物 、 膠質食物 。

【冬日健康online】甩頭髮食乜補一補？黑色食物最好

https://www.youtube.com/watch?v=Ps8F6LvF5Ks

想要擁有一把柔順而豐盈的秀髮，由今日開始，改變一下自己的飲食及生活習慣啦！